Einzelbegleitung in der Natur
Ein Gespräch im Gehen, draußen, ohne Praxisraum. Wir schauen gemeinsam auf das, was dich gerade belastet — und darauf, was dich trägt.
ab 99 €
Korschenbroich · Mönchengladbach · Düsseldorf
Stressprävention in Korschenbroich · Mönchengladbach · Düsseldorf
Achtsamkeit, Natur und Resilienz in Korschenbroich
Ich verspreche kein stressfreies Leben. Ich unterstütze dich dabei, Stress besser zu verstehen, ihm bewusster zu begegnen und deine eigenen Ressourcen zu stärken.
Natur-Resilienz-Trainer® · Mitglied der DGGP seit 2020
über 25 Jahre Berufserfahrung in Pflege und Begleitung
Angebote für Stressbewältigung und Achtsamkeit
Vier Wege, die sich unterscheiden — im Gespräch oder angeleitet, allein oder in der Gruppe, einmalig oder über zehn Abende. Was zu dir passt, finden wir gemeinsam heraus.
Natur-Resilienz-Training
Achtsame Wahrnehmung, Bewegung und Reflexion draußen — entlang der fünf Resilienzwurzeln. In der Kleingruppe oder allein mit mir.
ab 49 €
Korschenbroich · Düsseldorf
Achtsamkeitskurs „Zeit für mich“
Zehn Abende, acht Prinzipien, eine Gruppe. Angeleitete Meditationen, Bodyscan und Übungen, die in einen normalen Alltag passen.
ab 199 €
Korschenbroich
VHS-Kurse in Korschenbroich
Drei Kurse über die Volkshochschule Korschenbroich-Kaarst — Resilienz, Stressbewältigung und Achtsamkeit in der Natur, zu VHS-Konditionen.
VHS-Gebühr
Korschenbroich
Warum draußen
Die Natur bewertet nicht
Sie stellt keine Anforderungen und erwartet keine Leistung. Genau das macht sie in einer Kultur, die beides ununterbrochen tut, zu einem wirksamen Gegengewicht. Draußen fällt vielen leichter, worum es eigentlich geht: wahrnehmen, was gerade da ist.
Die Natur ist bei mir kein Ausflugsziel, sondern Begleiterin. Wir arbeiten entlang der fünf Resilienzwurzeln — nicht als Theorie, sondern als etwas, das du im Gehen ausprobierst.
- AchtsamkeitWahrnehmen, was gerade ist — bevor du es bewertest.
- OptimismusNicht schönreden, sondern zutrauen, dass es weitergeht.
- AkzeptanzAnerkennen, was sich nicht ändern lässt, um Kraft zu sparen.
- Kreatives LösungsdenkenWege sehen, wo vorher nur eine Wand war.
- BeziehungspflegeTragfähige Verbindungen als Ressource verstehen.
Probier es gleich hier aus
Vier Sekunden einatmen, sechs Sekunden ausatmen, sechsmal. Das dauert eine Minute. Folge einfach dem Kreis.
Sechs Atemzüge, etwa eine Minute
Das war eine Minute. Wenn sich etwas verändert hat — und sei es wenig — dann ist genau das der Ansatzpunkt. Alles Weitere üben wir draußen.
Wer dich begleitet
Michael Hohmann — psychologischer Berater und Natur-Resilienz-Trainer
Bevor ich Menschen in der Natur begleitet habe, habe ich 25 Jahre in der Pflege gearbeitet — als Kinderkrankenpfleger, in der Teilhabe, in der Beratung. Ich weiß aus dieser Zeit ziemlich genau, wie Belastung aussieht, wenn sie lange getragen wird.
Achtsamkeit vermittle ich alltagsnah und wissenschaftlich orientiert, angelehnt an MBSR und MBCT. Ohne religiöse Ausrichtung, ohne Rituale, ohne etwas, woran du glauben musst.
- Qualifikationen
- 13
- Seit
- 2001
- Fachverbände
- DGGP · DAWG
„In der Weite der Natur wird oft sichtbar, was im Alltag verborgen bleibt: Der nächste Schritt beginnt mit einem achtsamen Blick auf den gegenwärtigen Moment."
Wo wir uns treffen
Die Termine finden draußen statt, in ruhigen Parks und Grünzügen. Welcher Ort es wird, stimmen wir vorher ab — meist der, der für dich am besten zu erreichen ist.
Korschenbroich
- Hannenpark (An der Blankstraße)
- Hoppbruch West
Mönchengladbach
- Volksgarten
- Schloss Rheydt
Düsseldorf
- Südpark
Häufige Fragen
Das Wichtigste vorweg — und wenn deine Frage nicht dabei ist, ruf einfach an.
Alle Fragen ansehen- Ist das eine Therapie?
- Nein. Meine Angebote dienen der Gesundheitsförderung, Stressprävention und persönlichen Entwicklung. Sie ersetzen keine fachärztliche, psychotherapeutische oder heilkundliche Behandlung. Wenn du dich in einer akuten Krise befindest oder eine behandlungsbedürftige Erkrankung wie eine Depression oder eine Traumafolgestörung vorliegt, bist du bei einer Ärztin, einem Arzt oder in einer Psychotherapie richtig — und ich sage dir das auch offen, wenn ich diesen Eindruck bekomme.
- Übernimmt die Krankenkasse die Kosten?
- Nein, die Kosten für meine eigenen Angebote werden nicht von den Krankenkassen übernommen. Eine günstigere Alternative sind meine Kurse an der Volkshochschule Korschenbroich-Kaarst — dort gelten die regulären VHS-Gebühren.
- Was passiert im kostenlosen Erstgespräch?
- Wir sprechen 15 bis 30 Minuten miteinander — am Telefon oder bei einem kurzen Spaziergang. Du erzählst, worum es dir geht, ich erkläre, wie ich arbeite. Danach entscheidest du in Ruhe, ob es passt. Es entstehen keine Kosten und keine Verpflichtung.
- Was ist, wenn es regnet?
- Wir gehen trotzdem raus. Die Termine finden bei jedem Wetter statt — mit Ausnahme von Sturm- und Unwetterwarnungen. Gerade ein Herbstregen hat seine eigene Qualität. Sollte ich einen Termin absagen müssen, bekommst du einen Ersatztermin oder die Gebühr zurück.
Nicht sicher, was zu dir passt?
Dann lass uns kurz sprechen. Das Erstgespräch dauert 15 bis 30 Minuten, kostet nichts und verpflichtet zu nichts.
Erreichbar auch über WhatsApp und Signal