Achtsamkeitskurs
„Zeit für mich“ — Achtsamkeit und Meditation
Zehn Abende, acht Prinzipien, eine feste Gruppe. Für alle, die Achtsamkeit nicht nur einmal ausprobieren, sondern so weit verankern wollen, dass sie im Alltag noch da ist.
- Termine
- 10 × 75 Min.
- Gruppe
- max. 8
- Gesamt
- 199 €
Die acht Prinzipien der Achtsamkeit
Der Kurs ist entlang dieser acht Haltungen aufgebaut. Sie sind keine Regeln, die man befolgt, sondern Übungswege — und jeder Abend nimmt sich einen davon vor.
- 01
Wertneutralität
Wahrnehmen, ohne sofort in gut und schlecht einzuteilen.
- 02
Anfängergeist
Etwas ansehen, als wäre es das erste Mal — auch das Vertraute.
- 03
Geduld
Den Dingen die Zeit lassen, die sie brauchen. Auch dir selbst.
- 04
Vertrauen
Der eigenen Wahrnehmung wieder etwas zutrauen.
- 05
Akzeptanz
Anerkennen, was gerade ist — was nicht heißt, es gutzuheißen.
- 06
Teflon-Geist
Gedanken kommen lassen, ohne dass sie kleben bleiben.
- 07
Loslassen
Nicht festhalten, was ohnehin geht. Eine Übung, kein Schalter.
- 08
Mitgefühl
Mit dir selbst so umgehen, wie du mit einem guten Freund umgehen würdest.
Was an einem Abend passiert
- Angeleitete Meditationen in der Gruppe
- Bodyscan — der Klassiker aus MBSR
- Achtsamkeitsübungen, die in einen normalen Alltag passen
- Reflexion: was hat sich zwischen den Terminen verändert?
Für wen der Kurs gedacht ist
Für Anfängerinnen und Anfänger — und für alle, die schon einmal angefangen und es wieder schleifen lassen haben. Du brauchst keine Vorerfahrung, keine Beweglichkeit und keine Meinung zu Meditation.
Ich vermittle Achtsamkeit alltagsnah und wissenschaftlich orientiert, angelehnt an MBSR und MBCT. Es gibt keine religiöse Ausrichtung und nichts, woran du glauben musst.
Kursgebühr
- Gesamter Kurs10 Termine à 75 Minutenmaximal 8 Teilnehmende
- 199 €
Termine 2026
Geplant sind montags oder dienstags von 19:30 bis 20:45 Uhr in Korschenbroich. Der genaue Starttermin und der Kursort stehen noch nicht fest.
Schreib mir, wenn du auf die Liste willst — dann meldest du dich nicht verbindlich an, bekommst aber Bescheid, sobald es losgeht.
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Acht Plätze, zehn Abende. Melde dich unverbindlich, dann sage ich dir Bescheid, sobald der Starttermin steht.
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