Natur-Resilienz-Training
Widerstandskraft, die du spürst statt verstehst
Das NRT verbindet Achtsamkeit, Naturerleben und Ressourcenstärkung. Angeleitet, mit klarem Aufbau — und mit Übungen, die draußen stattfinden statt auf einem Arbeitsblatt.
- Kleingruppe
- max. 5
- Dauer
- 60–90 Min.
- Preis
- 49 €
Die fünf Resilienzwurzeln
Resilienz ist kein Charakterzug, den man hat oder nicht hat. Sie wächst aus mehreren Wurzeln, und an jeder einzelnen lässt sich arbeiten. Genau daran entlang ist das Training aufgebaut.
- 01
Achtsamkeit
Wahrnehmen, was gerade ist, bevor du es bewertest. Die Wurzel, aus der die anderen vier ihre Kraft ziehen.
- 02
Optimismus
Nichts schönreden — aber sich zutrauen, dass es weitergeht. Eine Haltung, die sich üben lässt.
- 03
Akzeptanz
Anerkennen, was sich nicht ändern lässt. Das spart genau die Kraft, die du an anderer Stelle brauchst.
- 04
Kreatives Lösungsdenken
Wege sehen, wo vorher nur eine Wand war. Draußen fällt das oft leichter als am Schreibtisch.
- 05
Beziehungspflege
Tragfähige Verbindungen sind keine Nettigkeit, sondern eine Ressource. Auch das gehört zur Resilienz.
Wie ein Termin abläuft
Jede Einheit folgt demselben Dreiklang: ein kurzer inhaltlicher Impuls, eine Übung draußen, und danach Zeit, um darüber zu sprechen, was passiert ist. Der dritte Teil ist der, den die meisten unterschätzen — und der am längsten nachwirkt.
Impuls
Worum geht es heute? Eine Wurzel, ein Gedanke, keine Vorlesung.
Übung
Achtsame Wahrnehmung, Bewegung, manchmal Stille. Nichts, wofür du Vorerfahrung brauchst.
Reflexion
Was ist dir aufgefallen? Hier entsteht der Transfer in deinen Alltag.
Und bei Regen?
Findet statt. Die Termine laufen bei jedem Wetter — nur bei Sturm- und Unwetterwarnungen sage ich ab und biete dir einen Ersatztermin an. Wetterfeste Kleidung und feste Schuhe genügen.
Was es kostet
- Kleingruppe90 Minutenmaximal 5 Teilnehmende
- 49 €
- Einzeltraining60 Minuten
- 49 €
Wo
- Kleingruppe: Hannenpark, Korschenbroich
- Einzeltraining: Hannenpark oder Südpark Düsseldorf
Beim nächsten Termin dabei sein?
Die Gruppen sind bewusst klein — schreib mir kurz, dann sage ich dir, wann der nächste Termin stattfindet.
Erreichbar auch über WhatsApp und Signal